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【中国瑜伽联盟】3个硬核体式,30天打造优雅仪态,提升气质

作者:上海中国瑜伽联盟 时间:2020年04月02日 10:51:58
为什么一说起气质,很多人都对标美丽?优美肩颈线条到底能给人带来多大的改变?
娱乐新闻经常刊登明星的穿衣搭配,最致命的话题非“某女明星把高级定制穿出了淘宝乡村风”莫属。
为什么同样一件衣服,有的人把它穿出了国际范,有些人却是乡村风呢?

仪态代表着别人对自己的第一印象,我们首次看到一个人从仪态上就能判断出她是否自信。

驼背含胸等不正确的肩颈姿势,会让人显得畏畏缩缩,不仅看起来不够自信,也是气质的绝缘体。而正确的体态可以使整个人看起来年轻又自信。
优美体态的3大特点
 
1肩膀一定是打开的,不要含胸!
2肩部和脖子一定要挺直,不要前伸!
3手臂、颈部到肩部的线条非常重要!
 

3个瑜伽体式,每天留10分钟的练习时间,坚持30天,你会肉眼可见的看到自己的改变。

仰卧在垫面上
准备砖块竖放在后脑勺下方
另一块横放在胸腔下方
双手向上举过头顶互抱手肘
闭上眼睛,保持1分钟
这个可以很好的缓解胸小肌紧张
跪立,双膝分开略比髋宽
身体俯卧向下,额头手臂放在抱枕上
保持1分钟

这个体式完全不要任何辅助,只要有一面墙就可以了

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