主页 > 瑜伽资讯 >

利用香薰提升瑜伽练习效果

作者:上海中国瑜伽联盟 时间:2020年01月09日 11:11:15
  香薰是个奇妙的东西,明明就是在钢筋水泥的房子里,一滴精油、一种香氛,闭目品来,却仿佛置身森林中……用香薰为自己制造一个“自然”的环境,可以让你的瑜伽练习事半功倍,不过要注意,不同的修炼内容要搭配不同的香薰。
  一、冥想时的香氛
  选取原则:冥想时要选择可以帮助集中注意力、平和心境的香氛,香气宜清淡,不宜过于浓郁,否则会扰乱心神,影响冥想效果,所以此时不要选择生长于热带的浓郁香氛。
  适合香氛:
  1、熏衣草
  熏衣草的字源就是“洗涤”之意,她可以缓和情绪,平抚心神,尤其心绪不宁时,可以利用熏衣草香平衡中枢神经的兴奋区域。练习瑜伽冥想时,可以借助熏衣草的这种功效帮我们加深冥想的深度,提升练习效果。此外,想象自己置身于美丽的七色薰衣草花田中,心情也会明亮许多。
  2、白玉兰
  白玉兰可以促进血液循环,畅通毛孔,光泽皮肤,使人心平气和,冥想、调息时都很适合。
  二、适合体位法的香氛
  选取原则:如果是以减肥为目的的练习,可以选择热带植物的香氛,加速身体新陈代谢;如果以养生修行为主的练习,则可适用香味柔和的,帮助肌体缓解疲劳。
  1、依兰香
  依兰产于东南亚的缅甸、印度尼西亚、马来西亚、菲律宾等地,广泛分布于世界各热带地区。它可以平衡体内的荷尔蒙分泌,调理生殖系统,并能使心情开朗,舒缓精神紧张及焦虑情绪,配合功能性瑜伽,如云雀式、弓式、骆驼式等,可以令身体线条更加玲珑有致。
  2、热带水果香
  热带水果的浓郁香气,让人想起田园间的蝶舞飞花,仿佛回到了童年。水果香具有增进食欲与抗菌的功效,适合换季时候配合增强机体抵抗力的瑜伽练习。
上一篇:4种瑜伽的根基呼吸法 下一篇:瑜伽:更年期女性的必修课