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为什么身体越是僵硬的人就越适合练习瑜伽呢?

作者:上海中国瑜伽联盟 时间:2020年01月16日 11:04:50
  僵硬,几乎所有人都会在日常生活中遇到,看下面这张图,你能轻松做到A吗?如果你是B的话,那你可得好好来学习瑜伽啦!
  你还记得第一次上瑜伽课吗?很多人第一次上瑜伽课是酱紫的。
  其实,“软”和“硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志,相信你一定有这样的印象:看起来越年青的人,身体越柔软;看起来越老的人,身体越生硬。
  然而,现在已经不一样了,好多年纪轻轻的我们,因为坐办公室太多,运动太少,走起路来四肢僵硬,很难保持长时间的立正站姿。
  越僵硬的人,越适合练习瑜伽
  并且越容易练好瑜伽
  很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步,或者看到练瑜伽的人,就觉得他们可以做出一字马或者把脚翘到头上。
  Tim Miller说:“你可以从力量中找到柔软度,但是你无法从柔软度中找到力量。”把这句话反过来想,就知道僵硬对于瑜伽意味着什么。
  第一,更容易认知自我。
  如果你天生柔软,在做前屈或者深度扭转时,就会发现轻轻松松做到最深入的程度,整个过程没有任何感受和觉知;然后僵硬的人,每深入一度,各处的关节和肌肉,乃至头脑的波动都会大有不同。
  所以僵硬的人在循序渐进的过程中,不断的体会觉知,重新认识自己的身体,让身心灵真正达到和谐统一。而这些进步的历练,让他们更容易找到高阶习练的准确方式。
  第二,保护自己不易受伤。
  就像我们开头说到的场景。在瑜伽练习中,很多柔软的人因为难找到觉知,在某些深入体式时拉伤了都体会不到,几天后看到皮肤的淤青还摸不着头脑;而某些力量体式时,因为关节的松散不稳定,无法控制好肌肉,找不到自己的坚持尺度而受伤。
  但僵硬的人一旦身体有一点过度,神经触觉会马上报警:酸,麻,胀,痛等等,提醒自己注意核查体式的准确性和强度。并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式。
  你以为僵硬的只有你的身体?
  上师Pattabhi Jois说:如果不去练习,僵硬的不是你的身体,而是头脑。
  很多时候我们因为僵硬而恐惧瑜伽,但其实“僵硬”的并不仅仅是我们的身体。
  第一,心理的僵硬。
  生活和工作上的压力,过载的社交,性格脾气暴躁,焦虑和抑郁,爱吃辛辣刺激性食物……这些都会麻痹大脑,增加心理的负面积累。大脑不能平静,又怎么能摈除身体的僵硬呢?
  第二,气血经络不通。
  阿育吠陀中谈到,人体体内有三大生命能量dosha。上半身能量为Kapha,中部(腹腔和胸腔)为Pitta,下部为Vata。
  我们要始终保持这3大能量的均衡,如果能量失衡,气血和经络就会不通畅,往往就会体现在僵硬上。可能你已经有足够的柔韧和拉伸,但仍然无法舒适的做好前屈和后弯,就是这个问题。
  僵硬会带来哪些问题?
  瑜伽不是柔术更不是杂技,我们从不强调练习者的身体需要多么柔软,但柔韧是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。
  第一,肌肉弹性下降。
  肌肉僵硬容易造成持续紧张,也会逐渐演变为肌肉痉挛,虽然这种痉挛程度很轻,可能仅仅有肌肉发紧的感觉,但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性。
  而当我们认真地做完拉伸和柔韧性练习,甚至享受一次推拿后,由于缓解了肌肉紧张,身体会倍感轻松。
  第二,影响身体灵活性。
  肌肉如果过度僵硬,那么不仅收缩能力会下降,肌肉伸展性更是大受影响。收缩能力下降表现为为了完成运动,肌肉不得不更加吃力地收缩,自然就感觉体式特费劲。
  而肌肉伸展性不足,那么就会影响动作幅度,也就是说迈不开腿不仅跟力量不足有关,往往跟身体柔韧性差也有关系。这些都会使得瑜伽练习灵活性大打折扣。
  第三,不利于消除疲劳。
  无论是瑜伽练习,还是生活中的工作和运动,都会带来疲累。肌肉僵硬会使得局部压力增高,导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时,使得疲劳恢复速度的变慢,身体总带着疲劳进行下一次练习,这样就容易引发疲劳积累而带来的伤痛。
  身体的僵硬,往往因缺乏足够的活动,气血没有顺畅流通,身体才会变得僵硬。
  坚持瑜伽吧!身体越是僵硬,越是需要瑜伽,帮你舒展和灵活那硬邦邦的身体,更柔软你的内心!
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